Určite ste si už aj vy vo svojom okolí všimli, že obezita sa netýka len dospelých, ale do značnej miery zasiahla už aj deti. Slovenská obezitologická asociácia varuje, že revalencia obezity v detskom a adolescentnom veku sa neustále celosvetovo dramaticky zvyšuje.
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie trpí na celom svete obezitou viac ako 340 miliónov detí a adolescentov vo veku 5 – 19 rokov. Alarmujúce je, že tento počet sa od sedemdesiatych rokov 20. storočia takmer zdvojnásobil.
Slovenskí pediatri aktuálne evidujú viac ako 12 000 obéznych detí. Problém majú viac chlapci ako dievčatá. Najviac obéznych chlapcov je vo veku 6 až 14 rokov.
Čo je obezita?
Úrad verejného zdravotníctva SR (ÚVZ) definuje obezitu ako celosvetovo rozšírené chronické ochorenie. Spôsobuje vážne komplikácie zdravia, ktoré znižujú kvalitu života jednotlivca a v neposlednom rade zvyšujú náklady potrebné na zabezpečenie zdravotnej starostlivosti. Medzi príčiny vzniku obezity patrí:
- v menej častých prípadoch genetická alebo hormonálna porucha,
- v hlavnej miere nerovnováha v energetickom príjme a výdaji.
Z výskumov vyplynulo, že obezita rodičov je jedným z predpokladov pri obezite detí. Ak je obézny jeden rodič, riziko u dieťaťa je trojnásobné, pri oboch rodičoch je až desaťnásobné.
Novšie výskumy austrálskych vedcov však poukazujú, že obezita sa prenáša cez viaceré generácie rodín. Odborníci sa v tejto súvislosti zároveň snažia prísť na to, prečo k tomu dochádza a ako tento cyklus prerušiť.
Shutterstock®
Ako zistiť, či je dieťa obézne?
ÚVZ vysvetľuje, že na určenie obezity sa používa výpočet Body Mass Index (BMI). BMI vypočítame tak, že svoju hmotnosť či hmotnosť dieťaťa v kilogramoch vydelíme druhou mocninou svojej telesnej výšky/ výšky dieťaťa v metroch. Ak je výsledná hodnota 30,0 a viac, ide už o obezitu.
Úrad upozorňuje, že rodičia by mali spozornieť a upraviť životosprávu dieťaťa už v čase, keď je výsledná hodnota BMI v rozmedzí od 25,0 po 29,9. V tomto štádiu hovoríme o nadváhe – predstupni obezity.
Medzi ďalšie metódy zisťovania obezity patrí meranie podkožného tuku, obvodu pásu a bokov. Tiež sa používa duálna röntgenová absorpciometria (DXA) alebo bioelektrická impedancia (BIA).
Vedeli ste, že...?
Deti, ktoré spia menej ako 8 hodín denne, majú vyššie riziko nadváhy a obezity – kvôli narušenej regulácii hormónov hladu a sýtosti (leptín a ghrelín).
Zaujímavosť z praxe:
Niektoré krajiny, napr. Japonsko, zaviedli tzv. "meracie dni", kedy sa v školách sleduje váha a zdravotný stav detí – výsledky sa anonymne vyhodnocujú a slúžia ako podklad pre preventívne opatrenia.
Riziká obezity u detí
Medzi najčastejšie poruchy v súvislosti s obezitou detí patria:
- poruchy látkovej výmeny tukov a cukrov,
- ukladanie tukov v pečeni,
- srdcovo-cievne ochorenia,
- vysoký krvný tlak,
- cukrovka II. typu,
- žlčníkové problémy,
- chronické ochorenia dýchacieho systému,
- bolesti kĺbov,
- poruchy pohlavného systému, neplodnosť v dospelosti, rast pŕs u chlapcov,
- riziko viacerých druhov rakoviny – rakovina prsníka, maternice, hrubého čreva, prostaty,
- poruchy spánku,
- rozvoj porúch príjmu potravy – bulímia a anorexia,
- psychické poruchy v podobe depresií a stigmatizácie.
Vplyv sociálneho prostredia a rodiny
Rodičia sú pre deti prvým a najvýznamnejším vzorom. Ak v domácnosti chýba zdravý jedálniček, pravidelný režim či aktívny životný štýl, je vysoká pravdepodobnosť, že ich neprijmú ani deti. Odborníci odporúčajú, aby sa zmeny v stravovaní a pohybe netýkali len dieťaťa, ale celej rodiny. Takéto spoločné úsilie má vyššiu šancu na dlhodobý úspech.
Rodinné prostredie zároveň ovplyvňuje aj postoje detí k sebe samým. Ak sa doma hovorí negatívne o vzhľade, váhe či jedle, môže to viesť k vzniku komplexov alebo porúch príjmu potravy. Naopak, otvorená komunikácia, pozitívne posilňovanie a spoločné rituály – ako napríklad pravidelné stolovanie či spoločné výlety – budujú u detí zdravý vzťah k vlastnému telu aj k pohybu.
Shutterstock®
Ako bojovať proti obezite?
Úrad verejného zdravotníctva zverejnil 7 preventívnych rád, ako bojovať proti obezite:
JEDZTE ZDRAVO
Pridajte do rodinného jedálnička ovocie a zeleninu. Stravujte sa aspoň 5x denne, nevynechávajte raňajky. Ak deťom doprajete sladkosti, vymeňte tie bežné za zdravšie varianty. Vyhnite sa fast foodu (rýchlemu občerstveniu). Vyhnite sa vyprážaniu. Znížte príjem soli. U vás dospelých aj príjem alkoholu. Medzi zdravé potraviny odborníci zaraďujú:
- celozrnné pečivo,
- zemiaky, ryžu,
- strukoviny – fazuľa, šošovica, hrach,
- zeleninu – čerstvú i mrazenú,
- ovocie – čerstvé, bez pridania cukru,
- mliečne výrobky, syry do 30 % tuku, jogurty,
- ryby, chudé mäso – kura, králik, teľacie mäso či divina,
- slnečnicový a repkový olej,
- na pitie voda.
Medzi nezdravé sú zaradené: biele pečivo, vyprážané hranolčeky a zemiakové lupienky, cukríky, zákusky, zmrzlina, instantné polievky, majonézy, plnotučné mliečne výrobky, bravčové mäso, údeniny, hotové jedlá a polotovary, fast food, na pitie sladené nápoje.
DODRŽIAVAJTE PITNÝ REŽIM
Pitný režim dospelého človeka by mal zahŕňať približne 2-2,5 litra tekutín. U detí je to 1,5 - 2,45 l v závislosti od veku. Pri pití nezabúdajte na správny výber nápoja, uprednostňujte čistú pitnú vodu alebo nesladený čaj. Vyhnite sa sladeným nápojom.
CVIČTE
Ak máte problém s pohybovou aktivitou ako jednotlivec, nájdite si blízkeho človeka či skupinku ľudí, s ktorou pôjde cvičenie jednoduchšie. Cvičiť môžete aj spolu s deťmi. Nájdite sebe aj deťom športové aktivity, ktoré vás bavia, skúšajte nové pohybové aktivity.
OBMEDZTE ČAS PRI POČÍTAČI ALEBO TELEFÓNOCH
Minimalizujte sedavý spôsob života. Platí to rovnako pre dospelých ako pre deti. Tie totiž v značnej miere zrkadlia svojich rodičov.
POZOR NA VPLYV REKLÁM
Nepodliehajte vplyvu marketingu a reklám, ktoré často propagujú aj nezdravé potraviny a jedlá. Neverte zázračným či módnym riešeniam, ktoré sľubujú rýchle výsledky bez námahy. Deťom vysvetľujte, prečo im nechcete kúpiť určitý druh nezdravej propagovanej potraviny alebo nápoja.
MENEJ SA STRESUJTE
Skúste seba i deti každý deň potešiť aspoň jednou maličkosťou. Udržiavajte kontakt s blízkymi, ktorí vám pomáhajú odbúravať stres bežných dní.
DOPRAJTE SI KVALITNÝ SPÁNOK
Doprajte sebe i deťom dostatok času na oddych. Dajte svojmu telu i deťom príležitosť zregenerovať sa, spracovať fyzickú a psychickú záťaž a načerpať nové sily.
Úloha škôl a štátu v prevencii
Školy zohrávajú kľúčovú úlohu pri formovaní zdravých návykov už od útleho veku. Zdravšie školské jedálne, pravidelná pohybová aktivita, dostatočný počet hodín telesnej výchovy či edukácia o výžive a zdravom životnom štýle by mali byť bežnou súčasťou vyučovania. Veľký význam má aj zapájanie detí do aktívnych prestávok či športových krúžkov.
Úlohu má však aj štát, ktorý môže vytvárať prostredie podporujúce zdravé rozhodnutia – napríklad obmedzením reklamy na nezdravé potraviny zameranej na deti, dotáciami na zdravé školské obedy či podporou osvetových kampaní pre rodičov. Prevencia obezity by nemala byť len záležitosťou rodiny, ale celospoločenskou prioritou.
Boj s detskou obezitou nie je o prísnych zákazoch, ale o zmene celkového životného štýlu rodiny. Deti potrebujú dobrý príklad, podporu a prostredie, v ktorom je zdravý pohyb a výživa prirodzenou súčasťou dňa. Prevencia začína v domácnosti, pri spoločnom stole, ale aj pri spoločnom výlete či športovej hre.
Rodičia, ktorí deťom ponúknu čas, pohyb, vyváženú stravu a porozumenie, robia najväčší krok k ich zdravšej budúcnosti. Obezita totiž nie je len o vzhľade – je o zdraví, šanci na plnohodnotný život a duševnej pohode. A za to sa rozhodne oplatí bojovať.
Aktualizovaný článok: 11.06.2025
